Бег. Компрессионные гольфы и гетры

Общий вывод: компрессионные гетры не помогают при беге — ни для насыщения тканей кислородом, ни для повышения производительности. Компрессионные носки помогают восстановиться после длительных забегов.

  • #1 Исследовалось: running economy (RE). Дистанция: 300 метров. Вывод: без разницы. There were no differences in VO2 or kinematic variables between CON and CS trials at any of the speeds. Wearing lower leg compression does not alter the energetics of running at submaximal speeds through changes in running mechanics or other means. However, it appears that the individual response to wearing lower leg compression varies greatly and warrants further examination.
  • #2 Исследовалось: производительность. Дистанция: 400 метров. Вывод: без разницы, но приятнее ощущения. This study has demonstrated that lower-limb compression garments may lower the effort perception associated with 400-m performance, despite there being no differences in overall athletic performance.
  • #3 Исследовалось: насыщение тканей кислородом, RE. Дистанция: длинные дистанции (30 минут). Вывод: без разницы. Может быть лучше восстановление после бега. No difference was observed between the times to exhaustion performed with and without compression sleeves. (…) Within the framework of this study, the compression sleeves do not improve running performance in tlim. However the StO2 results argue for further interest of this garment during effort recovery.
  • #4 Исследовалось: компрессионные носки, восстановление после марафона. Дистанция: марафон. Вывод: помогает. The wearing of below knee compression socks for 48 hours after marathon running has been shown to improve functional recovery as measured by a graduated treadmill test to exhaustion 2 weeks following the event.
  • #5 Исследовалось: производительность, физиологические эффекты. Дистанция: 15.6 км по пересечёнке. Вывод: без разницы. The findings suggest that competitive runners do not gain any practical or physiological benefits from wearing CS during prolonged off-road running.

А я уже купил себе гетры CEP… И теперь не могу в них бегать — почему-то на третьем забеге уже после километра у меня в них дико болят икры. Зря потратил неплохие деньги. Надо себе поставить как правило: ничего не покупать, пока не проверю. Спорт — это не только здоровье, это ещё и колоссальная лапшичная фабрика из всяких производителей и мифоложцев.

Comments are closed.